Saúde
15 de julho de 2026A água com gás não faz mal, entretanto, por conter gás carbônico, o consumo de grandes quantidades desta bebida pode provocar sintomas leves, como barriga inchada e gases.
A água com gás, ou água gaseificada, assim como a água mineral simples pode fornecer alguns benefícios à saúde como hidratar o corpo, combater a prisão de ventre e ajudar a emagrecer.
A água com gás pode ser consumida sozinha ou em preparações como água saborizada, refrigerante caseiro, contendo frutas, ervas e condimentos, por exemplo.
Conheça mais sobre a água com gás assistindo ao vídeo a seguir:
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De um modo geral, a água com gás não faz mal. No entanto, o consumo de grandes quantidades desta bebida pode provocar barriga inchada, desconforto e gases.
Além disso, algumas marcas de água com gás podem conter sódio adicionado, o que é prejudicial para pessoas com pressão alta. Assim, pessoas com esta condição devem sempre ler o rótulo da água com gás para evitar o consumo excessivo de sódio.
Os principais benefícios da água com gás são:
A água com gás também hidrata o corpo, assim como a água natural, ajudando a evitar situações como desidratação, pele ressecada e má circulação.
A água com gás pode, assim, ser uma boa opção para melhorar a hidratação de pessoas que não gostam da água comum.
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O gás presente na água gaseificada promove uma sensação temporária de saciedade, diminuindo a quantidade de alimentos consumidos na dieta e podendo, assim, ajudar a emagrecer.
No entanto, a água com gás sozinha não promove a perda de peso. Assim, para emagrecer, a água com gás deve fazer parte de uma dieta saudável e a prática regular de exercícios físicos.
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Assim como a água mineral natural, a água com gás hidrata o bolo fecal, facilitando a evacuação e podendo ajudar a combater a prisão de ventre.
Entretanto, esse benefício da água com gás acontece principalmente quando a bebida é consumida junto com a ingestão de alimentos fonte de fibras, como frutas, vegetais e cereais integrais.
Alguns estudos mostraram que a água com gás produz estímulos sensoriais e químicos sobre a capacidade oral e a mucosa faríngea, melhorando a capacidade de engolir.
Assim, a água com gás pode ser benéfica para pessoas que possuem disfagia.
No entanto, ainda são necessárias mais pesquisas científicas para avaliar estes possíveis benefícios da água com gás na deglutição.
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A água com gás é uma forma saudável para ajudar a substituir o refrigerante, podendo, por isso, ser indicada para pessoas que não conseguem parar ou diminuir o consumo destas bebidas açucaradas.
Utilizar limão, raspas de laranja, hortelã e gengibre, por exemplo, podem ser ótimas formas de tornar a bebida mais saborosa.
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A água com gás aumenta a produção e o volume da urina que passa pelos rins, evitando a formação de pequenos cristais de cálcio.
Assim, a água gaseificada pode ajudar a evitar a pedra nos rins, uma condição que pode causar sintomas como dor ao urinar, febre e dor nas costas.
A água com gás pode ser consumida ao natural, ou usada com frutas, ervas e especiarias em preparações como água saborizada, refrigerante caseiro ou drinks sem álcool, por exemplo.
Ainda não existe uma quantidade recomendada de água com gás por dia. No entanto, é aconselhado sempre intercalar a ingestão de água simples e com gás, para evitar excessos e efeitos colaterais.
Pessoas que sofrem de gases, má digestão ou refluxo, devem evitar a água com gás, pois essa bebida pode aumentar o desconforto e o mal-estar.
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